Real Time Analytics

Livet På En Kant

Därför behöver vi ryttare inte gym

Publicerad 2015-04-03 11:54:48 i Egen träning, Hästarna,

Vi kör typ crossfit varje dag!

Igår tömde jag hästtransporten på de sista sakerna från gamla stallet. Fy fan säger jag! Pröva att bära 6x25kg säck hästfoder uppför trappen/stegen till ett loft. Du får sjuk kramp i rumpa och lår. För att inte tala om att du inte ens kan hålla i dig i räcket. Armarna får sitt också. När jag var färdig (hade ju allt det andra också) avslutade jag med att gå 200 m bärandes 40 liter vatten. Allt för hästarna liksom!

Jag höll seriöst på att spy av ansträngningen när jag burit upp säckarna. Naturligtvis har man ju ont om tid då man skyndar sig. Vill ni veta vad jag gjorde innan? Nä, trodde väl inte det. Nu ska jag till stallet och guess what, jag laddar för dagens crossfit!

När ska jag gymma?  

Ni ska bara veta hur hölastning går till. Typ lasta ett ton 10-20 kgsbalar i släpet och sedan lasta allt ur släpet. Try it! Nä, just det. Inte så många brukar anmäla sig frivilligt. Haha!

Sugen på att uppnå målen inför Beach 2014? -Skaffa häst!

Publicerad 2014-01-22 20:48:11 i Attraktionslagen, Egen träning, Stallet,

Funderade idag och kom snabbt på varför jag inte gymmar, eller snarare, varför jag inte känner att jag har något behov av att gymma.

Varje dag består den dagliga motionen i x antal km promenad. Många promenadsträckor innebär bara vanlig promenad till och från hagenS. Vissa promenader blir med extra styrketräning i form av att köra fylld skottkärra. Ni kan ju snabbt räkna ut att innan de promenaderna ska även skottkärran fyllas. När skottkärran kommer fram till målet blir det även extra benträning i form av att trycka skottkärran upp för kullen av tidigare tömningar. Detta görs mest ergonomiskt med ett ben som trycker kärran uppåt.

Matpåfyllning till häst finns i flera former. Hö innebär först hämtning. Sedan ska balen ut ur släpet. En normalstor bal är cylinderformad och väger ca 350 kg. Ja, du hörde rätt - 350 kg. Här bör man ha ett gemensamt arbetspass, även om det går att utföra arbetet själv. Denna bal ska knuffas ut ur transporten och sedan in i stallet. Efter att man fått fram den till rätt box ska den lassas in. Detta arbetet utförs med redskap i form av hötjuga.
Balen rullas fram och tillbaka på gången varpå lager efter lager ramlar av som man sedan slänger upp på hög på vald plats. Efter det första av de här passen kändes det i ena armen, men nu har träningsvärken lagt sig.
När arbetet är färdigt sopas stallgången ren på överblivet hö.
Det finns även annat arbete när det gäller hästarnas mat och det gäller kraftfoder. Är man snål kan man åka till bonde och köpa havre på lösvikt. Detta innefattar dock lite extra arbete. Havren måste, oftast med spade, skottas upp och ner i tunnan man tagit med sig. Tunnan fylls sedan med ca 70 kg och denna förflyttas sedan till transportmedlet man valt att använda. Naturligtvis ska tunnan förflyttas från transportmedlet och in på anvisad plats i stallet. Här kan det också vara en fördel att vara två personer, även om det går att utföra ensam vid behov.
Ett enklare sätt är att köpa sitt kraftfoder i butik. Dessa säckar väger endast 16 kg och är naturligtvis enklare att bära. Det blir ett lätt arbetspass och en normal häst äter ca 3 st i månaden.

Vi fortsätter sedan till vattenpåfyllning. Många hästar dricker vatten ur hink. En normalstor hästvattenhink rymmer ca 20 liter. För enkelhetens skull brukar vi hästägare fylla hinken full. Denna bärs sedan från vattenpåfyllningsstället till kroken inne i hästens box. För den ergonomiska delen kan det vara bra att använda benkraft vid upphängningen. En häst utan vattenkopp dricker ca 3 fulla hinkar/dag vilket innbär att arbetet måste upprepas 3 gånger.

Man skottar också dynga varje dag. Detta arbete har jag ingen exakt vikt för, men det är för en normal människa ett basic-pass på gymmet.

Det finns också andra arbetsuppgifter i ett stall som förbättrar fysiken. Exv att sätta ner staketstolp. Bara vikten av spettet som ska användas är nog tungt. Att sedan släppa ner det i backen x antal gånger går inte ens att beskriva.

Så om ni känner er ofit är det bara att ta en sväng förbi ett stall. Jag garanterar att det är billigar och mer effektivt än att gymma.

Hur många steg blir det idag?

Publicerad 2012-01-27 06:40:01 i Egen träning,

Jag ska ha stegräknaren på idag också och frågan lyder då: Hur mycket kommer jag upp i idag? Igår använde jag den inte hela dagen och efter de 30 000 stegen vet jag inte hur mycket jag gick mer på kvällen. Jag hade inte heller på mig den direkt på morgonen vilket jag kommer att ha idag. Vi få helt enkelt se, men gissar på någonstans mellan 35 000 och 40 000 kanske.

Vågar du anta utmaningen?

Publicerad 2012-01-26 17:04:20 i Egen träning,

Köpte en stegräknare igår och idag var första gången jag använde den. Ni anar inte hur mycket jag egentligen går om dagarna. Det är helt otroligt faktiskt.

Sitter nu och funderar på hur mycket jag kommer att komma upp i idag. Enligt stegräknaren har jag förbränt 11843 kalorier, men kan man ens förbränna så mycket? Känns som att något inte står rätt till på inställningarna. Jag har inte ställt in vikt, steglängd och det där än, men antalet steg är detsamma oavsett.

Jag har gått otroliga 30530 steg i dag och dagen är inte slut. Nu ska jag ner och rida häst ett och häst två. Det kommer bli kanon. Frågan just nu är bara hur många steg jag kommer att gå innan dagen är slut? Vad tror ni? Antar ni utmaningen att köra stegtävling mot mig, eller ger ni upp på förhand? Det är väl en utmaning om något? Hur går ni över 30 000 steg?

Nej, nu blir det lite middag, soffhäng och sedan stallet igen.

Dagens kvällsrunda

Publicerad 2011-08-02 22:08:52 i Egen träning,

Idag tänkte jag gå lite kortare för jag har haft lite ont i ena foten idag. Sedan kände jag mig väldigt trött på eftermiddagen. Det slutade med att jag tog en längre runda än jag tänkt mig från början.

Själva rundan blev inte så rolig idag. Först gick jag bort mot Antuna och fortsatte vidare rakt fram mot Väsby istället. Jag kom på precis när jag skulle gå över stora vägen att det nog inte var så smart att gå genom skogen ensam i skymning. Istället vände jag och gick upp bakom Kom Köpcenter och vidare mot Rotsunda Herrgård. Sedan gick jag hem igen. Totalt blev det ca 5,3 km.

Min tanke var först att gå typ 2 km bara för att komma ut en sväng, men när jag väl var ute var det så skönt så jag bara fortsatte. Foten känns inte sämre, tvärtom känns den till och med lite bättre. Jag får väl se hur den känns imorgon. Igår när jag gick med hunden trampade jag snett två gånger med den foten och det gjorde nog det där sista lilla till. 

http://kartor.eniro.se/m/a7fAQ

Blev långa rundan ändå

Publicerad 2011-08-01 22:17:40 i Egen träning,

Jag och Vovven tog den långa rundan ändå. Det var jätteskönt.

Förra veckan började jag känna mig mycket bättre och nu känns det som att jag blir bättre och bättre hela tiden. Helt plötsligt har jag ju lust att gå ut och gå. Det är till och med så att jag känner att jag är sugen på att springa. Ni ska veta att JAG FULLKOMLIGT HATAR ATT SPRINGA och nu är jag som sugen på det. Vad har hänt?

Jag trodde kroppen var helt väck efter att jag varit sjuk för jag kände mig helt körd i botten fysiskt. Samtidigt när jag kom hem från sjukhuset och inte kunde göra någonting blev jag helt körd i botten gällande psyket också. Nu däremot känner jag mig bättre både fysiskt och psykiskt än jag gjort på år och dar. Fysiken känns som den var när "jag lämnade den" och mentalt känner jag mig laddad inför framtiden. Det här kommer att bli bra.

Jag och hunden har alltså tagit våran 4,4 kms runda. Sist jag mätte den har jag för mig att det var längre. Över 5 km fick jag det till då. Nu drog jag bara sträcken rakt och inte riktigt där vägarna går. Jaja, det var asaskönt med en kvällspromenad.

Nu ska jag gå och sova gott. Imorgon blir det en tidig morgon och vad jag hoppas blir en bra dag.

Vovve-promenad

Publicerad 2011-07-31 16:47:14 i Egen träning,

Blev en liten tur med hunden idag. Jag känner mig lite piggare nu och känner att energin blir bättre och bättre. Jag tänkte inte gå så långt med hunden idag egentligen, men turen blev längre än jag planerat.

Vi tog en sväng förbi Jästfabriken och vidare runt Sollentunaholm. På vägen tillbaka gick vi inte vid sjön utan fortsatte rakt fram och gick på stigarna genom skogen istället. Hunden hann med ett litet dopp vid Sollentunaholm. Jag blir bara lite rädd att han ska få en krok i tassen jämt, men här såg det mer ut som att folk grillar lite och inte att de fiskar.

Just på den lilla udden var det jättemycket insekter och det kändes som att de konstant hade konferens mitt framför mitt ansikte. Det är tur att det är vackert att gå den svängen. Först tänkte jag gå förbi Antuna. Den rundan är också trevlig och jag kan släppa hunden lös en bra bit, men där blir det inte så skuggigt och den rundan är lite längre. Jag vet fortfarande inte riktigt vad kroppen orkar och den rundan är ändå längre än vad den här blev idag.

Gjorde en liten karta över rundan: http://kartor.eniro.se/m/ale6u

Det blev totalt ca 4,7 km idag och det får räcka. Det är precis så att jag känner att jag gjort något, men inte att jag tagit ut kroppen helt. Jag har svårt för att känna efter och gör gärna mer än jag egentligen klarar av. Då blir nästa dag förfärligt jobbig istället och jag ligger halvt om halvt utslagen. Det har blivit som att börja om från noll och för en vecka sedan hade nog inte ens vågat ta bara vändan runt Jästfabriken.

Foder, mat och annat sånt

Publicerad 2011-04-14 21:19:16 i Egen träning,

Nu är jag hemma från stallet. Som alltid varje kväll. Imorgon ska jag åka och köpa ny torv till hästarna. Det är väldigt snällt av Fanny att skjutsa mig nu när jag inte har någon bil och jag är evigt tacksam för torven är verkligen slut nu. Jag tänkte köpa kraft till Norton också. Han börjar se mycket bättre ut i kroppen sedan han fick den. Den är verkligen inte den billigaste men jag funderade lite på det här med maten till honom och konstaterade att på det märket och den sorten har han mått bäst. Då blev det helt enkelt så att det var den det blev.

På eftermiddagen idag blev jag helt sjukt trött. Jag har bestämt mig för att jag ska köpa något tillskott då jag inser att jag inte med min vanliga mat får i mig vad jag behöver alla dagar. De dagar jag inte utför så mycket fysiskt arbete behöver jag till att återhämta mig från de andra dagarna. Problemet är bara att jag kollade runt lite nu och jag har totalt noll koll på vad jag ska köpa. Jag skulle behöva rådfråga någon. Jag vet bara inte vem.

Det är himla skönt att kunna påverka lite för den här tröttheten som kommer till mig fort är verkligen något jag hatar. Nu verkar det åtminstone som att det till största del är matrelaterat. Med tanke på alla problem som jag haft med min stackars mage under alla år är jag tacksam att de är borta nu. Jag är rädd att få tillbaka dem också, men just för dagen känns det som att jag inte har några som helst problem på den fronten faktiskt.

Jag märker också när jag blir trött att jag ändrar beteende lite. Jag blir så otroligt lättirriterad. Om det nu är maten är det väl bättre att bara åtgärda problemet med att äta mer rätt. Idag vet jag att jag var trött för att jag ätit helt fel de sista dagarna och det stör mig otroligt mycket. Jag ska försöka utveckla det lite ytterligare till vad jag äter när också. Det här blir som med allt annat jag måste göra det exakt och rätt eller absolut inte alls. Jag saknar gråskala.

Stegräkning

Publicerad 2011-03-24 22:11:51 i Egen träning,

Idag fick jag för mig att jag skulle ta stegräknaren med mig när jag åkte till stallet. Det var intressant för bara turen dit med buss, fixa till hästarna dvs mocka och göra mat och promenad stallet-stationen-hem blev totalt 6417 steg. Jag har hört andra som använder stegräknare och deras mål är att gå 10 000 steg på en dag. Det här var bara vad jag gick till stallet alltså och det är en bråkdel av vad jag gör på en dag.

Med andra ord är det inte konstigt om jag är trött ibland. Imorgon ska jag ha på mig stegräknaren hela dagen och se hur många steg jag kommer upp i. Det ska bli intressant faktiskt. På kvällen ska jag göra samma tur igen så det blir ju minst lika många då.

Jag inser ju också att om man rör på sig så mycket måste man nog fundera över vad man stoppar i kakhålet. Det är inte alltid jag gör det, men jag har blivit lite mer medveten nu eftersom jag kände skillnaden mellan att äta omedvetet och att fundera lite över det. Dessutom har jag redan varit sjuk en gång, ganska länge, och det var delvis pga att jag inte åt särskilt bra och genomtänkt.

Efter den här "kvällspromenaden" ska det bli otroligt skönt att lägga sig i sängen, förvisso upptäcker jag att jag inte fått bort allt grus varje kväll, men jag orkar liksom inte fixa till det varje kväll. Hur jag än gör tillkommer det grus varje dag och jag vet vem som är skyldig. Det är den vita håriga mannen i det här hushållet. Det konstiga är att man förlåter honom för precis allt.

Dagens träning, om man nu kan kalla det träning

Publicerad 2011-02-06 21:49:36 i Egen träning,

Idag började jag dagen med att gå till stationen och sedan, efter att ha åkt tåg, gå från stationen till stallet. I stallet gjorde jag en del annat bla red jag en häst typ en timme. Sedan fick jag skjuts tillbaka till stationen och gick från stationen-hem. Kvällen avslutade jag med att gå en promenad med hunden.

Sammanfattning: Måste komma på bättre rundor att gå. Det här var ju skrämmande lite. Promenad till stationen på fm = ca 650m station-stallet=2,5km =station-hem = 650m kvällsrunda med hunden= 1,6 km. Det är 5,4 km. Borde kunna öka det lite. Hade jag gått från stallet också hade jag kommit upp i 8 km och det känns som mer rimligt att gå.

Det här med att vara utan bil ett tag är faktiskt ganska nyttigt på flera sätt. Turen stationen-stallet börjar kännas som en lagom runda att gå med hunden också. Nog för att det är oootroligt tråkig väg att gå, speciellt för hunden, är den ändå ok. Till och från stationen hemifrån känns som att man måste. Buss känns inte som ett alternativ längre.

Jag tror att jag ska bli lite bättre på att skriva ner vad jag faktiskt gör, för jag vet sedan tidigare att ju mer jag går, tycker ju inte om att springa, desto bättre mår jag. Nu känns det också som att jag kan ta mig den tiden. Jag har på något sätt också lyckats få tillbaka min tid efter att jag slutat på mitt jobb. Även om jag jobbar lika länge vissa dagar äger jag ändå min tid. Det här passar mig superbra. Nackdelen är väl att det gäller att ligga i och på topp så att man får jobba. Det är betydligt osäkrare att "bara" jobba som vikarie, men jag har gjort det förut och det passar verkligen mig som person bättre. Jag känner mig lyckligare.

Om

Min profilbild

Livet På En Kant

Bloggen handlar om mina sjuka idéer och konstiga tankar. Min fritid avhandlar jag med mina hästar och Vson. Ibland gästbloggar Vson. Jag är inte normal, men det är bara att läsa några inlägg så har du snart fattat konceptet.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela